Get Fit - Ponte en Forma

Sistema de entrenamiento Hollywood Body

2012-01-21T19:00:00.000-08:00

Enlace para descargar el sistema de entrenamiento
The Hollywood Body Por Jonathan Franco

Conoce a nuestro staff

2011-09-23T21:19:00.000-07:00

Jon Franco

Arturo urrutia

Estadisticas realizadas en taringa

2011-09-06T19:43:00.001-07:00

Los mejores ejercicios y su efectividad

2011-09-03T06:56:00.000-07:00

Hola a todos este sera un post grafico para mostrar los mejores ejercicios y su grado de efectividad, aqui les van segun los grupos musculares mayores:

Piernas

Abdomen

Espalda

Pecho

Brazos

Hombros

An extract remarks a north.

2011-08-27T17:37:00.001-07:00

An extract remarks a north.

2011-07-24T08:16:00.000-07:00

Que les pareceria si les dijera que hay una maner para crear musculo limpo sin grasa y fuerte sin necesidad de utilizar pesas o equipos, esta tecnica es usada desde hace 5000 años y era aplicada en las artes marciales yoga y mas recientemente en los fisicoculturistas iniciales, pero sin mas que decir les dejo el enlace del post en taringa donde podran ver la tecnica y los ejercicios para cada parte del cuerpo

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/11758829/Has-musculo-sin-pesas-ni-equipo_.html

2011-07-24T08:09:00.000-07:00

Cual Es El Mejor Suplemento Para Ganar Musculo O Quemar Grasa?

2011-02-20T11:19:00.000-08:00

Esta es la pregunta milenaria que todo aquel que quiere entrar a un gimnasio o adentrarse al ejercicio se hace, pero realmente te has preguntado.
¿FUNCIONARAN EN REALIDAD?
La respuesta es muy simple NO
las ganancias que hagas solo seran determinadas por 3 factores, Ejercicio, Nutricion y Motivacion, los polvos de supermusculatura van enfocadas al factor de la nutricion pero en si solo te estan proporcionando calorias huecas y carbohidratos para incrementar en todo tu cuerpo tejido adiposo (grasa corporal) lo cual causa que se vea un incremento en tu tamaño corporal, solo que este incremento sera de grasa en lugar de musculo, lo cual traera problemas de sobrepeso, glucosa elevada, problemas con la insulina, en fin varios problemas a la salud en lugar de estar ayudando.
Otro suplemento muy usado es el tipico quema grasa, este se hace a base de extractos de varias plantas o ingredientes de uso comun con el fin de promover la quema de grasa, y los mas extremos utilizan diureticos (deshidratadores corporales) para que el cuerpo pierda agua y aparente haber perdido grasa corporal, desgraciadamente cuando deje de usar esta pastilla recobrara el agua perdida, ademas de que un cuerpo deshidratado puede traaer consecuencias muy graves como lo son problemas renales (calculos e insuficiencia renal)ademas de una sensacion de cansancio y malestar.
Actualmente hay registros a nivel mundial sobre muertes causadas por pastillas quema grasa debido a la tremenda deshidratacion que causan algunos de ellos, por lo tanto no es tan conveniente usarlos.

Se estaran preguntando, ¿porque dice esto si mi producto dice estar avalado cientificamente y ser 3X Veces mas potente que los demas?
Bueno primero veamos de donde vienen esos registros "cientificos", cuando se va ha hacer un registro cientifico se toma a un determinado numero de individuos a experimentar durante un cierto tiempo tomando el suplemento, despues de el tiempo de experimentacion se evalua al grupo y de ahi se determina que efecto tubo el producto, clasificando la habalacion en 3 calificaciones A, B Y C empezemos a definir primero que se ignifica cada calificacion:

A: El producto produjo resultados positivos en la mayoria o todos los sujetos, ademas de no haber causado efectos secundarios negativos.
B: El producto no produjo el efecto deseado en todos los sujetos, asi como la causa de efectos secundarios negativos
C: El producto no tubo efecto alguno en los sujetos, ademas de que se presentan efectos secundarios que pueden causar problemas graves.

La verdad sobre ese reporte cientifico plasmado en la etiqueta de ese suplemento es
la calificacion C y raramente vemos algun registro B, y esto es una realidad contundente que la sociedad no tiene nocion,y la prueba esta en las muertes generadas por varios de estos suplementos, puedes teclear en google y apareceran varios casos debido a pastillas milagrosas para bajar de peso, por lo tanto no te arriesges.

Otra desventaja es que el precio de dicho suplementos es extremadamente alto y su duracion llega como maximo a 30 dias entre los envases comunes, asi que no le veo mucho ahorro pagar de 500 a 800 pesos mensuales por un producto que podria estar intoxicandote mas que estarte dando salud.

Cientificamente el unico suplemento que ha demostrado verdaderos resultados en cuanto a la formacion de tejido muscular es el MONOHIDRATO DE CREATINA,que ha demmostrado incrementar el sarcomero dentro de las fibras musculares causando un incremento drastico en el volumen muscular, ademas de incrementar el rendimiento deportivo, en cuanto a una formula para quemar grasa, aun no ha sido descubierta o avalada veridicamente por la ciencia.

Asi que segun nuestros avances y investigacion nutricional y ciencias del deporte la unica manera para quemar grasa o crear musculo de manera comprobada es esta

PARA CREAR MASA MUSCULAR: Buena nutricion + Monohidrato de Creatina

PARA QUEMAR GRASA CORPORAL: Buena Nutricion

ANA Y MIA

2011-02-09T19:31:00.001-08:00

Ana y mia, estos dos demonios han matado lentamente a muchas chicas y actualmente hombres tambien, se ha robado la vida de gente desesperada que busca perder peso o simplemente mejorar su apariencia, convirtiendo a las personas en unos esqueletos literalmente,llamando al cuerpo esqueletico la "perfeccion" existe una frase que nunca entenderan pero es la verdad UNA PERSONA JAMAS SE SIENTE ATRAIDA HACIA UN CUERPO ESQUELETICO CON FALTA DE VITALIDAD

(un cuerpo haci no es atractivo, da temor en lugar de atraccion)
, es crudo lo que dije pero es la verdad el cuerpo perfecto es aquel que tiene un equilibrio y esto es la pura verdad, nosotros usualmente sentimos repulsion ante cuerpos excesivamente delgados y cuerpos excesivamente obesos, debe haber un equilibrio en la masa corporal para que pueda existir una atraccion fisica (estoy hablando de atraccion mediante rasgos fisicos, el amor o sentimientos es un tema aparte que no estoy tratando actualmente, simplemente demuestro la atraccion fisica mediante el modelo atractivo segun el hombre)

Estas son las medidas perfectas que el hombre aprecia hacia su vista NOTESE QUE EL HOMBRE NO ESCULPIO UN ESQUELETO Y ES MUY DIFERENTE A LA ESQUELETICA PERFECCION QUE ANA Y MIA PROMUEVE.
El hombre promovia a la mujer y al hombre en su mas saludable y proporcionado estado, mostrando un equilibrio en su cuerpo sin necesidad de tomar dietas extremistas para perder ese peso, mejor busca ayuda psicologica profesional (NO CON AMIGAS O PERSONAL DE ANA Y MIA) este es un problema que se debe tratar con seriedad y de no serlo puede traerte la muerte, aqui se da atencion gratuita en cuanto evaluacion nutricional y instruccion de ejercicio, para cualquier duda o asesoria sin costo contactar a :
jony-balboa@hotmail.com
el cual les atendera con gusto
hasta luego y que dios los bendiga

Fallecio Jack Lalane

2011-01-24T20:28:00.000-08:00

Hola a todos amigos, hoy escribo este post para darles la mala noticia para los que no saben de que jack lalane fallecio a causa de una pulmonia el 23 de enero del 2011 asus 96 años, era un entrenador, nutriologo, motivador experto en fitness y practicamente era uno de los creadores del verdadero bienestar humano, tenia un exelente cuerpo a su edad de 96 años y jamas necesito esteroides para lograr su cuerpo (un ejemplo a seguir y no la basura de fisicoculturistas adictos a las drogas anabolicas), en fin el era una persona que solia vender y dar conocimiento a la gente sobre lo que en realidad funcionaba sin necesidad de estafar como ahora lo hacen con los suplementos y cosas por el estilo.

Que dios te reciva en sus brazos Jack y siempre te recordaremos como una figura de salud y longevidad.

Buscame En Taringa

2010-11-07T12:56:00.000-08:00

Hola a todos les informo que ahora se publicaran en taringa los nuevos posts ya que por falta de tiempo y facilidad opte por taringa para darle susecion, busquenme como
jifp11.

para SuckerLove

2010-09-19T11:57:00.000-07:00

por favor deja de robar informacion para postearla en tus posts de taringa porque cuando posteo mi informacion tu reclamas siendo de que los posts originales los creo yo

Anatomic Body Por Jonathan Franco

2010-08-29T11:38:00.000-07:00

Deja de hacer el entrenamiento que nunca te da resultados y cambiate a este nuevo sistema con el cual obtendras los siguientes beneficios

Obten un Cuerpo Atletico
Obten resultados rapidos en solo 6 semanas
No sufriras hambre por dietas restrictivas
Incrementara tu masa muscular
Quemaras Grasa hasta 3 veces mas rapido sin tener que pasar horas haciendo cardio
Crearas un cuerpo atletico
Incrementaras tus niveles de testosterona
Aprenderas a tratar tus lesiones o sintomas causados por la actividad física
Incrementara tu rendimiento en todos los deportes
Atraeras a las chicas que quieres!!

Puedes descargarlo de aqui
http://www.mediafire.com/download.php?uw4p6337jivvip3

Proximamente la serie de libros Anatomic Body Diseñadas Por Mi

2010-08-20T14:13:00.000-07:00

Hola a todos aqui les dejo un post por adelantado para darles la noticia de que hare una serie de antologias mescladas con ensallos propios, de otros autores y experiencia propia.
Actualmente se tiene en mente de que este proyecto constara de varios temas los cuales son los siguientes el nombre de los temas esta en ingles para gente que no habla español.

Unleashing your Perfect
Mid section que este habla sobre el correcto desarrollo abdominal.

How To Use The Gym Properly
que habla sobre como entrenar el cuerpo en el gimnasio de manera correcta y simple.

Fat Crusher with Less Sweat
que habla acerca de como quemar la grasa sin tener que pasar horas haciendo cardio

Want Muscle With Out Gym.. No Problem
habla sobre como ejercitar el cuerpo sin necesidad de pesas o equipo solo pura calestenica

How to Eat Without Diets
Habla sobre la correcta nutricion sin pasar hambre

Pain Soorenes And More Auchh
habla sobre el tratamiento de lesiones comunes causadas en el gimnasio el deporte o en la simple vida diaria.

Are The Suplements Efective
habla sobre que efectividad tienen los suplementos en el cuerpo

Dont Get Bored Make It Funny
habla sobre la motivacion y actitud que se debe tener en los entrenamientos

Myths and Why
Habla sobre los mitos o creencias que tiene la sociedad y de los porque en algunos aspectos del entrenamiento

Y tal ves algunos mas por el momento estos temas son los oficiales que estaran en el libro.
Cambiando de tema la estructura del libro sera corta y simple llegando al punto que necesitas conocer y ya en este libro no se pretende bombardear al lector con miles y miles de palabras al contrario sera ligero y simple.
Se tiene en mente de que ademas de este libro tambien contenga un software para controlar tus rutinas plantillas en exel para tus ejercisios y varios extras mas que conformaran el ANATOMIC BODY FIT PACK.
Cualquier duda o comentario no duden en preguntar.

El mejor libro de entrenamiento

2010-08-19T20:47:00.000-07:00

Hola a todos hoy les traigo el libro llamado "De flaco a musculoso" por jonathan perez actualmente este libro es el unico que me a ayudado a planear mis rutinas de fuerza y cardiovascular de manera correcta, esta muy cmpleto y es facil de entender. Posee una traduccion regular ya que se nota a leguas que fue traducido con un software de traduccion pero aun asi es comprendible y sensillo e aqui una breve descripicon.

Sobre el Curso
El curso explica paso por paso todo lo que tienes que hacer para poder desarrollar un cuerpo musculoso, deshacerte de tu "flaqueza", y aumentar de fuerzas. Provee las respuestas a todas las preguntas que afectan el individuo flaco, débil, y ocupado, incluyendo todos los otros puntos alistados arriba. ¡Más de 120 páginas electrónicas cargadas de información para aumentar de peso!! Te explica todo lo que tienes que hacer para convertirte en alguien musculoso. (Este libro te ahorrará literalmente miles de dólares, años perdidos, y frustración).

¿Qué hace que el libro mío sea diferente de todos los demás?

Por qué deberías creer que la información de este libro es diferente de otros?
* Este programa es unos de los pocos que no te restringe de comer muchas de las comidas que amas. 99.9% de los programas de comer y entrenar no te permiten comer la gran mayoría de las comidas que más te gustan.
* Casi cualquier otro curso te va a obligar a comer las mismas comidas sin sabor y que aburren día tras día. Además, vas a ahorrar cientos, si no miles de dólares porque jamás tendrás que usar suplementos o comidas especiales!
* Un ejercicio que trabaja para una persona no necesariamente significa que trabajará para otra. El curso mío te enseñará a como determinar cuales son los ejercicios más efectivos para SU cuerpo y estructura personal.
* Este programa no está lleno de mentiras y exageraciones. No vas a leer información o estadísticas falsas aquí. No es como otros libros que son básicamente las mismas cosas que encuentras en las revistas (¡y que no funcionan!).
* Este programa te dará LIBERTAD. En otros cursos esperan que te conviertas en fanático obsesionado, obligando a gastar horas y horas diarias entrenando. Mi libro te permite tener una "vida", mientras vas desarrollando el cuerpo.

y el link del libro (pongo de varios servidores por si se llega a caer uno)

Rapidshare
http://rapidshare.com/files/111055887/De.Flaco.a.Musculoso._Completo_.-.Jonathan.Perez.rar

FreakShare
http://freakshare.net/files/kb9d6skk/De_Fl_co_a_Musc_loso.rar.html

Deposit Files
http://depositfiles.com/es/files/1vvh0ouhn

Zidu
http://www.ziddu.com/download/10349196/De_Fl_co_a_Musc_loso.rar.html

Suerte

La Perfecta Rutina Abdominal en 6 Ejercisios

2010-08-19T19:47:00.000-07:00

Hola a todos hoy e diseñado una rutina para abdominales hecha para usarse en algun gimnasio local y que consta de 6 ejercisios minuciosamente elegidos para trabajar los abdominales bajos, medios, superiores, oblicuos, cadera(core), y espalda baja.
Estan estructurados para trabajar la region abdominal desde varios angulos dando como resultado una estimulacion muscular mayor ya que con esto trabajamos hasta un 500% mas los abdominales que con los simples crunches que suele hacer la mayoria de la gente al trabajar los abdominales en el gimnasio.
y e aqui la rutina

1:Sit ups declinadas

1 SET: MAXIMAS REPETICIONES HASTA FALLA MUSCULAR (FATIGA)

2: Elevaciones de piernas suspendidas

1 SET: MAXIMAS REPETICIONES HASTA FALLA MUSCULAR (FATIGA)

3:Abdominales de bicicleta

1 SET: MAXIMAS REPETICIONES HASTA FALLA MUSCULAR (FATIGA)

4: Abdominales de plancha

1 SET: MAXIMO TIEMPO SOPORTADO HASTA FALLA MUSCULAR (FATIGA)

5: Abominales de plancha lateral

1 SET: EL MAXIMO TIEMPO SOPORTADO CON EL LADO DERECHO TIENE QUE SER EL MISMO QUE CON EL LADO IZQUIERDO PARA ENTRENAR EQUITATIVAMENTE

6: Hiper extenciones

1 SET: MAXIMAS REPETICIONES

Fin

Esta rutina esta hecha para hacerse 3 veces por semana de preferencia justo despues de haber concluido tu entrenamiento de pesas.
Procura hacer los ejercisios a una velocidad ritmica que sea comoda para ti
La razon por la cual son maximas repeticiones o maximo tiempo es para estimular la mayor cantidad de fibras musculares y asi mismo causando como efecto la falla muscular
Procure tener cuidado al hacer los ejercisios no utilise intensidades altas ya que pueden causar desgarres.
Los ejercisios no requieren calentamiento si vas a hacer esta rutina despues del levantamiento de pesas
Nunca hacerse mas de 3 veces por semana
No hacer mas de un set maximo por ejercisio al completar el set maximo en el ejercisio pasar al siguiente

cualquier duda que tengan pueden contactarme por aqui en mensajes o en facebook.
Suerte

TurboFire full download

2010-08-04T08:57:00.000-07:00

hola a todos hoy encontre las descargas de turbo fire y con muy bajo peso estan en una pagina que se llama demonoid.com con tu navegador no podras acceder a demonoid si vives en mexico ya que telmex dio una orden para que demonoid no funcionara en mexico.
Pero eso no es problema puedes acceder a demonoid desde mexico de esta manera:
Entra a esta pagina
http://proxthree.info/
En la parte de abajo busca una barra de busqueda blanca que dice go
En la barra escribe www.demonoid.com y da clic en go
Ya accedimos a demonoid ahora el 2do paso es que ingreses a demonoid si ya tienes una cuenta o que crees una si es que el registro esta abierto.
Si creaste una cuenta te enviaran al correo un link para verificar tu cuenta, si abres ese link con tu navegador no podras asi que ponlo en la pagina http://proxthree.info/ y asi de esta manera se podra dar de alta tu cuenta.
Cuando ya estes en demonoid logeado como usuario busca en la barra de busqueda de demonoid el termino turbofire asi como esta pegado sin espacios y te apareceran los resultados de casi o todos los torrents para bajar turbo fire.

Por si no sabes bajar torrents debes de tener un programa para poder bajarlos les recomiendo el u torrent

suerte con la descarga y cualquier duda pueden contactarme al facebook o en messenger con mi cuenta ya antes publicada, jony-balboa@hotmail.com

Traduction:

hi all today found downloads turbo fire and very low birth weight are at a site named demonoid.com your browser can not access demonoid if you live in Mexico and Telmex gave an order that did not work in mexico demonoid Or if you have problems to acces to this page from USA or other countries this method can work for you .
But that's no problem you can access demonoid from mexico as follows:
Sign in to this page
http://proxthree.info/
In the bottom looking for a white search bar that says go
In the bar type www.demonoid.com and click on go
Demonoid now and obtain access to the 2nd step is to log in to demonoid if you already have an account or to think one if the registration is open.
If you created an email account to send you a link to verify your account, if you open this link in your browser so you can not put it on the page http://proxthree.info/ and so in this way be able to register your account .
Once you are logged in as a user on demonoid search the search bar turbofire demonoid as well as the term is stuck with no spaces and you will read the results of most or all of torrents to download turbo fire.

For if you can not download torrents you have a program to download it I recommend the u torrent

luck with the download and any questions can contact me at facebook or messenger with my account before published, jony-balboa@hotmail.com

INSANITY Fast and Furious Porximamente

2010-07-27T18:14:00.000-07:00

Hace unas horas que Beachbody saco un nuevo video fue un bonus de insanity y es gratuito en la compra de el paquete de insanity.

Este entrenamiento consta de 20 minutos y tiene la efectividad de uno de 45 ya que ahora es mucho mas fuerte el entrenamiento y sin descanso.... Si con descanso era terrible imaginenselo sin descanso.

En cuanto tengamos algo se los haremos saber publicando los queridos links de descarga

La nueva generacion de aerobics quema grasa (INTERVAL TRAINING O ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS)

2010-07-26T21:17:00.000-07:00

El interval training o entrenamiento como intervalos es el nuevo metodo para quemar grasa mucho mas rapido que el cardio o aerobics tradicionales que acostumbramos a ver ya que estos requieren hasta mas de 45 minutos para que empiesen a quemar en pequeñas cantidades grasa corporal.
Mientras que el interval training solo requiere de 10 a 20 minutos para quemar grasa pero para que sean efectivos tiene que hacerse solo 3 veces por semana ya que es tan fuerte el impacto en nuestro sistema cardiovascular que mantiene el cuerpo quemando grasa por hasta 48 horas .
En resumen trabajas menos tiempo pero con mas intensidad, la manera en que trabajas en los intervalos es que por un momento trabajas muy fuerte descansas unos segundos y vuelves a trabajar lo mas fuerte que puedas de esta manera tu corazon empieza a elevarse a niveles altos y bajos causando un impacto metabolico que es el que causa la perdida de grasa.
Actualmente estamos trabajando para traerles el programa:
TURBO FIRE DE CHALENE JOHNSON que esta basado en el trabajo con intervalos de alta intensidad y estan demostrados cientificamente que queman grasa hasta 9 veces mas durante 48 horas . Desafortunadamente turbo fire es solo cardio lo que puede causar perdida muscular en los hombres, es por eso que ideamos un hibrido con P90X el cual consiste en usar los entrenamientos musculares del P90X y reemplazar el cardio del mismo por los del Turbo Fire que son el HIIT 15, 20 Y 25 y quedaria de esta manera ejemplo:

LUNES: P90X-CHEST AND BACK & AB RIPPER X
MARTES: TURBO FIRE-HIIT 15/STRETCH
MIERCOLES: P90X- SHOULDERS & ARMS & AB RIPPER X
JUEVES: TURBO FIRE- HIIT 20/STRETCH
VIERNES: P90X-LEGS AND BACK & AB RIPPER X
SABADO: TURBO FIRE HIIT 25/STRETCH
DOMINGO: P90X X STRETCH

Este es el ejemplo de la rutina hibrida que estamos haciendo con turbo fire y p90x actualmente trabajamos en encontrar los enlaces de descarga del turbo fire.
tambien etamos diseñando las 3 fases de entrenamiento y las semanas de recuperacion que son la ultima semana de cada mes, el progreso de este proyecto casi esta terminado y estara disponible en un pdf como rutina para descargar el cual contara con un tracker o calendario en exel en el cual podras ir marcando que los dias que vas completando.

Ahora cambiando de tema les pido su ayuda para poder encontrar los links de turbo fire completos los previews no, de preferencia solo los HIIT 15, 20 y 25 que son los principales para crear el hibrido

por su atencion gracias

Shaun T Insanity Version Deluxe

2010-07-23T08:06:00.000-07:00

Hola amigos hoy les traego la renovacion de los enlaces del programa de shaun t que tanta polemica a creado y a base de la peticion que me ha hecho mi buen amigo Wilder Ramirez.
aqui les va una breve descripcion de programa disculpen la mala traduccion fue hecha por google traductor:

El secreto de la alucinante tesis de resultados: MAX entrenamiento de intervalos. Shaun T Tomó el entrenamiento a intervalos tradicionales y le dio la de usted-Su cabeza estalla Realizar largo de los ejercicios de intensidad máxima, con corto período de descanso. Cada sesión de ejercicios a Conservar desafía constantemente a medida que aeróbico y anaeróbico entre los intervalos de suplentes realizarse únicamente en el MAX. El resultado: Quemaduras y hasta 1.000 calorías en un año y recibe la hora más loco del cuerpo en 60 días.

El paquete de los siguientes links incluye:

00-Dig.Deeper..iNSANiTY.avi
i01-Fit.Test..iNSANiTY.avi
02-Plyometric.Cardio.Circuit..iNSANiTY.avi
03-Cardio.Power.n.Resistance..iNSANiTY.avi
04-Cardio.Recovery..iNSANiTY.avi
05-Pure.Cardio.n.Cardio.Abs..iNSANiTY.avi
06-Cardio.Abs..iNSANiTY.avi
07-Core.Cardio.n.Balance..iNSANiTY.avi
08-Max.Interval.Circuit..iNSANiTY.avi
09-Max.Interval.Plyo..iNSANiTY.avi
10-Max.Cardio.Conditioning..iNSANiTY.avi
11-Max.Recovery..iNSANiTY.avi
12-Insane.Abs..iNSANiTY.avi
13-Max.Interval.Sports.Training..iNSANiTY.avi
14-Upper.Body.Weight.Training..iNSANiTY.avi

El Suplemento Del Mes Simimag Acompañado De Simipower Plus

2010-06-25T21:14:00.001-07:00

Hola amigos hoy les traigo esta recomendacion acerca de la combinacion de estos dos productos que juntos dan muy buenos resultados que acontinuacion explicare por que.
El simi power plus es una combinacion de vitaminas A, complejo B vitamina C Guarana L-Arginina y muchas otros elementos mas de origen naturista que juntos causan perdida de peso creacion de musculatura magra regulacion del apetito energia fisica mental y sexual agilidad mental y concentracion ademas de desintoxicar el cuerpo desechando el amoniaco que se junta en los musculos junto con el acido urico debido a la actividad fisica ademas de las toxinas corporales todo esto debido a la accion de la L-Arginina asi favorece el desarrollo muscular, la absorcion de nutrientes y proteinas rapidamente y reduccion de la grasa corporal, ademas de contener proteina de soya que ayuda a tener mejor humor vigorosidad y cuidado del cuerpo.
El simi mag es una combinacion de vitaminas minerales y aminoacidos en sobres,que contiene todo tipo de nutrientes escenciales optimos para el rendimiento y mantenimiento diario del cuerpo.
Es recomendable que diariamente por las mañanas disuelvas simimag en medio vaso de agua y tomes una capsula de simipower al mismo tiempo.
Con esto estas haciendo que tus musculos se limpien crescan mejor y absorvan nutrientes y proteinas obtenidas del simimag al mismo tiempo que tu energia va a incrementar drasticamente eliminando efectos de flojera o cansancio debido al estres o actividad fisica tambien quemaras grasa principalmente en la seccion media, tambien te dara energia sexual vigorosa que incrementa el tamaño de las erecciones debido a que mejora la circulacion de todo tu cuerpo, asi al mismo tiempo gracias a la arginina se crea una vasodilatacion o flujo mas directo hacia los musculos haciendo que su desarrollo sea mejor y mas rapido.
Tambien limpia tu sangre de colesterol trigliceridos y toxinas.

Efectos secundarios
Ninguno que afecte al individuo
lo unico que se demuestra al empesar con este tratamiento es que la orina tiene un olor fuerte esto se debe a que tu cuerpo esta desechando en forma de urea grasas amoniaco acido urico y toxinas por medio de ella haci que si tomas este tratamiento y tu orina es muy fuerte en cuanto a su olor no te preocupes esto se ignifica que el tratamiento esta teniendo efecto en tu cuerpo.

Cuanto tiempo debe durar el tratamiento
Lo recomendable es por 60 dias 2 meses asi de esta manera el organismo se desintoxicara bien y absorbera los nutrientes escenciales para la programacion mitocondrial

Quienes pueden usar el tratamiento
Hombres mayores de 18 años debido a que simipower eleva los niveles de testosterona y si un individuo homre lo usa a una edad menor a 18 años puede tener desajustes hormonales si eres un hombre de menos de 18 años reemplasa el simipower por simisport con arginina, si eres mujer reemplasa el simipower plus por simisport con arginina.

Precauciones
Solo si se tiene alergia a los componentes de la formula suspendase

Recomendaciones
Una dieta saludable y 30 minutos de ejercisio como minimo 3 veces por semana aumentaran significativamente tus resultados (en esta pagina tenemos planes alimenticios y entrenamientos en video que te pueden funcionar a la perfeccion)

Chalene Johnson Turbo Fire Proximamente..

2010-06-23T22:01:00.000-07:00

TurboFire ® es la intensa nuevo programa de acondicionamiento cardiovascular

Gimnasio innovador desde Chalene Johnson. Ella te ayudará a obtener magros, y con ejercicios que queman hasta 9x regular cardio más grasa que Docs. Y con más de 20 remixes de música caliente fumadores, TurboFire le recogerá y le empuja más allá de su límite.

Nueva Chalene también opción de clase que ofrece el desglose de cómo hacer cada movimiento con la forma correcta.

Así que olvídese de las excusas. Olvida el gimnasio. Ahora, el más caliente de clase en el sur de California vengan a ti.

Video sobre la explicacion de este nuevo sistema revolucionario

http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA

Nuevo Servicio Gratuito a Todos Nuestros Seguidores

2010-06-01T09:36:00.000-07:00

Hoy hemos ingaurado esta opcion via messenger que puede ser muy motivacional e instructiva para todos consta en el asesoramiento por medio de rutinas tips nutriologia y resolucion de dudas con nuestro entrenador nutriologo y fisioterapeuta en lina si te interesa agrega esta direccion y tendras todos los beneficios completamente gratis

jony-balboa@hotmail.com

Como comer bien segun Jonathan Isaac Franco Perez

2010-06-01T09:20:00.000-07:00

Hola queridos amigos hoy les traego este articulo basado en investigacion y experiencia propia que e ido colectando conforme e ido avansando en mi travesia del vienestar del cuerpo y les traego este articulo llamado como comer bien.

Bueno primero que nada empesemos a definir paso a paso lo que es comer. Comer es el proceso de ingesta de alimentos a o aparentes alimentos con tal de satisfacer nuestro apetito y que nuestro cuerpo absorva los nutrientes esenciales para vivr mantenernos fuertes sanos y con todo nuestro organismo trabajando al 100 % pero no solo comemos tambien bebemos y beber es el proceso por el cual tomamos un liquido o aparente liquido para rehidratarnos o satsfacernos mediante este proceso nuestro cuerpo se hidratara y absorvera tambien nutrientes escenciales.

Pero si nosotros cumplimos la regla de alimentarnos y beber que es lo que nos intoxica, engorda y nos roba la vitalidad. Bueno la respuesta es sencilla alguna vez han visto la tabla alimenticia, creo que todos la conocemos pero no la conocemos al 100%, la tabla alimenticia es practicamente el producto de una investigacion minuciosa que abarca los mejores alimentos y los cataloga segun su clase o tipo, a lo que quiero llegar con esto me refiero a que estamos consumiendo alimentos que no aparecen en nuestra tabla alimenticia como lo son frituras refrescos dulces etc. alimentos que ni a los expertos que diseñaron esta tabla se les ocurrio. y porque estos alimentos no aparecen en la tabla alimenticia, es muy sencillo vamos a analisar una soda por no decir marcas una soda de cola este producto esta hecho a base de agua carbonatada y azucares en muy altos niveles pero es un producto que nuestro cuerpo no necesita, ni tiene necesidad de el es por eso que la tabla alimenticia no abarca la comida de este tipo porque nuestro cuerpo no la necesita, pero desgraciadamente comemos comida demasiado grasosa, frituras acostumbramos tomar refrescos o bebidas azucaradas al tomar nuestros alimentos y lo unico que estamos logrando es que en lugar de estarnos nutriendo, estamos dandole a nuestro cuerpo nutrientes que no necesita, y es por eso que vienen los problemas tales como el higado graso diabetes hipertension arterial obesidad falta de energia o vitalidad y anemia y entre una infinidad de problemas que nos puede acarrear el comer lo que no necesitamos.

Debemos aprender a comer lo que nuestro cuerpo necesita de manera balanceada y basandonos en el plato del buen comer, aprender a sustituir esa coca cola o agua azucarada por agua natural, aprender a en lugar de comer tus frituras y comida chatarra en tus recesos o tiempos libres como botana o merienda mejor come una barra de avena.

Como ves no te estoy diciendo ninguna dieta ya que las dietas siempre te piden que dejes de comer algun tipo de grupo alimenticio de la tabla alimenticia y eso es lo peor que se puede hacer en una alimentacion saludable.

Lo unico que te estoy recomendando aqui es que comas solo lo que viene en la tabla alimenticia y no lo que ni siquiera aparece en ella.

La manera mas efectiva para lograr una buena alimentacion es esta:

Primero que nada debes de consumir agua y al decir agua me refiero a agua natural sin ningun sabrisante ya que nuestro cuerpo es practicamente un 80% de agua y es de vital importancia consumirla.

Segundo cuando te sirves un plato hay que saber como proporcionar el alimento y se debe de hacer de esta manera debes de servirte pocas carnes y derivados de animal como lo son carne pollo huevo queso leche y leguminosas como los frijoles, debes de servirte suficientes cereales como tortilla pastas pan que son las principales fuentes de fibra y por ultimo y mas importante el alimento en mayor proporcion en tu plato deben de ser las frutas y verduras como las zanahorias brocoli soya etc.

Este es un plato saludable y bien proporcionado que contiene solo los nutrimientos necesarios para el optimo funcionamiento del cuerpo.

Ahora veremos como debemos seleccionar nuestra comida. Nuestra comida debe ser lo mas natural posible al decir esto me refiero a que en lugar de comprar frutas y verduras enlatadas compres la fruta y verdura en su estado natural la carne como la mayoria compra de los supermercados hay que procurar que la carne que compramos sea de res, puerco o pollo en un estado saludable que no huela mal y de preferencia antes de cocinarla labarla con agua haci perdera un 50% de su grasa, en cuanto a las leguminosas procura comprar los frijoles en bolsa asi en su estado natural y no los compres enlatados ya hechos.

Porque nos enfocamos tanto en la comida de preferencia lo mas natural?

Porque la comida enlatada o de precedencia procesada-industrialisada contiene demasiados catabolisadores o conservadores ademas de quimicos adicionales como el sodio que es lo que hace que mucha gente retenga liquidos y suba de peso. Mientras que la comida no industrialisada y en estado natural no contiene estos quimicos y son mas saludables.

Como debo preparar mi comida y con que cuidados?

De preferencia toda la comida y bebida que ingieras debe de ser casera no comprada o cocinada previamente debe de ser 100% hecha por ti ya que la comida cocinada o previamente cocinada puede no haber sido cocinada con altos estandares de higieene o fueron cocinados con grasas ya añejas que solo contienen mas colesterol. Cuando cocines en tu casa primero que nada laba y desinfecta frutas y verduras laba la carne con agua para quitarle el 50 % de su grasa, utilisa aceite de soya en pocas cantidades ya que este aceite no deja sabores extraños y no contiene colesterol ni grasa maligna al contrario contiene omega 3 y 6 buenas para el corazon, toma agua previamente desinfectada, hervida o purificada.

Que productos debo evitar cuando voy de compras?

En esta seccion varios productos de casa que comunmente usamos deberan ser sustituidos por otros mas saludables.El aceite comun de cocina debera ser sustituido por uno de soya, la marca no importa tanto lo digo por experiencia con el hecho de que el aceite diga "puro de soya" es mas que suficiente, Mantequilla o margarina este tipo de alimentos contiene demasiadas grasas transaturadas que son las que le dan esa consistencia untable sustituyela por mantequilla liquida ya que por su consistencia contiene menos grasas que la untable, Jamon de cerdo o carnes frias de cerdo las carnes frias procedientes del cerdo contienen mucha grasa y colesterol es por eso que lo recomendable seria sustituirlo por jamon de pavo o pollo ya que contienen menos grasas y son mas saludables, la leche la leche es una buena fuente de proteinas y vitaminas a y d pero contiene grasa lo conveninente seria sustituirla por una leche que sea mas light o con poca grasa, frituras-botanas este tipo de alimentos no traen muchos beneficios para el cuerpo nomas que grasa es por eso que deben sustituirse por barras de avena o alguna ensalada de frutas como botana.

Cuantas veces al dia debo comer?

Lo recomendable es comer 3 veces al dia pero si nuestro objetivo es ponernos en forma y bajar de peso hay que despertar el metabolismo y mantenerlo activo como lograremos esto? muy sencillo comeremos 5 veces al dia dejando un periodo de 3 horas entre cada comida de esta manera

Almuerso mayor cantidad

merienda ligera

Comida candtidad media

merienda ligera

Cena ligera

y de esta manera podemos lograr que nuestro apetito este satsifecho y nuestro metabolismo ete activo quemando grasas.

Y eso es todo como ultimo consejo te recomiendo que pases por la seccion de entrenamiento y tomes algun entrenamiento que deses para que te ejercites y asi la perdida de peso sea mayor y ganes la figura deseada.

eso es todoo por mi parte cuidense y recuerden

COMAN SOLO LO QUE SU CUERPO NECESITA

Aviso a La Comunidad

2010-06-01T09:11:00.000-07:00

Ultimamente hemos sido presas de personas que solo quieren evitar que tengamos una vida.
A que me refiero con esto gente que llega de otros blogs que solo nos critican, se burlan e incluso me insultan a mi y a mis seguidores. Creanme que esto a causado que realmente me moleste ya que es gente prepotente que solo nos critica por su "historial academico" nos tacha de brutos y creen que el fitnes no sirve para nada, algunos de ustedes tañ ves llegaron a ver este tipo de comentarios y realmente una disculpa por no haberlos eliminado lo mas rapido posible.
Pero no me importa que esas lesbianas gays y obesos desanimados nos vengan a molestar ya que los que seremos triunfadores seremos nosotros y digan lo que digan seguire publicando en esta red y seguire funcionando como instructor por medio del messenger y todo de forma gratuita.
Asi que si vienen estos estorbos de nuevo a molestar recuerden amigos nosotros seremos ganadores

Proximamente Nueva Pagina

2010-04-08T15:05:00.000-07:00

Hola a todos aqui pasando de nuevo para avisarles que proximamente habra una pagina que sera el susesor de este blog annque actualmente estamos trabajando en el diseño y la informacion ya hemos completado la mayor parte y conseguimos un dominio aunque aun esta en construccion todavia nos falta subir informacion nutrimental de entrenamientos y como todos ustedes ya sabran la manera en como trabajamos.
Contaremos con una seccion de comentarios preguntas y soporte en linea que sera atravez de via msn ademas de que tendra una apariencia mas facil ya que la organisacion de los entrenamientos sera mas sencilla asi como la publicacion de preguntas o comentarios sin necesidad de registrarse tambien tendra un foro de de discusion general acerca de dudas o problemas relacionados.
Tendremos una seccion especial en donde publicaremos los mejores resultados obtenidos por su entrenamiento que constara en fotografias de antes y despues.
Bueno me retiro aqui les dejo el enlace de la web (todavia en construccion) y si tienen alguna sugerencia aganmela saber con un comentario en la misma
http://www.maxicuerpo.tk/

2010-03-29T12:55:00.000-07:00

S.W.A.T workouts resultados notables en 10 dias!

2010-03-29T10:40:00.001-07:00

Hola amigos ahora les traigo un sistema que consiste en pocos videos y estan diseñados para trabajar todo el cuerpo dandote definicion y quema de grasa hasta 9 veces mas rapido y bajando dos tallas menos en muy poco tiempo ya que combinan el cardiovascular con el entrenamiento de fuerza dandote los mejores resultados.
Yo los estoy probando y voy en mi 5 dia y ya estoy empesando a ver cambios.
Haganlo tambien ustedes y no se van a arrepentir

Es increible no y lo mejor de todo es que solo seran dos rutinas las que haremos una se llama ultimate definition y otra extreme fat burning and weight loss.

que equipo necesitamos
un par de mancuernas de peso ligero entre 0.5 kg a 5kg si tus mancuernas estan en libras seria de 1lb a 10lb y un heart rate monitor o contador de pulsaciones (opcional).

PD: Cualquiera puede hacer el S.W.A.T workout eso incluye hombres y mujeres ya sea desde adolecentes hasta personas de edad mas avansada ya que el sistema esta repleto de ejercisios simples pero que haran que obtengas los mejores resultados.

Y no olvides seguir una dieta buena y baja en carbohidratos eso se ignifica no sodas no comida chatarra evitar comidas con mucha grasa evitando golosinas y comida rapida.
Procuara comer comida hecha en casa y saludable como el atun pollo soya bebe dos litros de agua diario y siendo frecuente en tu entrenamiento.

Y sin mas que decir e aqui los links para descargar

Ultimate Definition

Por Megaupload

http://www.megaupload.com/?d=ECT8PCD1
http://www.megaupload.com/?d=XRR1FHKB
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http://www.megaupload.com/?d=XT58EYL0
http://www.megaupload.com/?d=UZRUXUE6

Por Rapidshare

http://rapidshare.com/files/328259981/SWAT_UBD.part1.rar

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Extreme Fat Burning & Weight Loss

Por Megaupload

http://www.megaupload.com/?d=43X9MDFW

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Por Rapidshare

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Que Orden Llevan Los Entrenamientos?

Estos entrenamientos como cualquier otro debe llevar un orden adecuado para que obtengamos aun mejores resultados, el orden es este:

Lunes............Ultimate Definition
Martes..........Extreme Fat Burning & Weight Loss
Miercoles......Ultimate Definition
Jueves...........Extreme Fat Burning & Weight Loss
Viernes..........Ultimate Definition
Sabado...........Extreme Fat Burning & Weight Loss
Domingo........Rest

Y asi susesivamente durante las sig semanas

Suerte a todos y pregunten lo que necesiten o si tienen dudad pueden preguntarme por el msn jony-balboa@hotmail.com

El Mejor Ejercicio Cardiovascular

2010-03-20T21:04:00.000-07:00

Las investigaciones demuestran que la cinta de correr, la elíptica o los simuladora de escaleras queman prácticamente la misma cantidad de calorías.

En pocas palabras correr es el mejor ejercisio cardivascular ya que no necesitamos de un gimnasio para lograr este ejercisio simplemente un buen parque o algun lugar donde correr pero el problema aqui es que mucha gente lleva corriendo en las mañanas o cualquier horario dek dia y sigue con esas llantitas de mas en realidad esto es completamente normal.

Porque la razon es simple estamos entrenando mal primero que nada correr no nos creara

musculo en el torso o abdomen simplemente nos ayudara a quemar grasa.

Pero si no tenemos musculo no podemos quemar la grasa necesitamos afirmar el musculo para que los ejercisios cardiovasculares tengan el efecto deseado ya que el musculo quema la grasa.

Se estaran preguntando entonces como demonios debo entrenar e aquí la respuesta

pueden usar polainas mancuernas y chalecos de peso al salir a correr equipense todo el equipo con peso que posean y corran a manera de que vayan con intervalos de 1 minuto ejemplo 1 minuto rapido 1 minuto a velocidad media 1 minuto trote lento 1 minuto caminata rapida y el descanso debe ser de 30 segundos alternen todos estos intervalos de manera que los descansos sean cuando realmente se necesitan de esta manera creamos musculo al correr y nuestro entrenamiento es mas efectivo ya que al llevar los intervalos forzamos a nuestro cuerpo a quemar mas grasa.

Tambien al ir corriendo procuren usar una tecnica de respiracion muy efectiva que fue muy usada en hip hop abs y rev abs que consiste en que cada es que inales por la naris expandas tu abdomen y cuando exales por la boca haslo de manera fuerte y presiona tu abdomen al mismo tiempo que exalas de esta manera estas activando tus abdominales sin hacer sit ups o crunches.

Recuerda mantenerte bien hidratado y procura hidratarte en cada intervalo de descanso.

Espero y les sirva esto cualquier duda haganmela saber y les atendere con todo gusto

suerte

Tae Bo Billy Blanks Celebrity Series

2010-03-20T20:46:00.000-07:00

Hola compañeros aqui pasando para publicarles una rutina no muy nueva pero efectiva es del famoso billy blanks el creador del tae bo y en estas rutinas son a base de entrenamientos cardio-firmeza que son muy buenas opciones para bajar de peso y tener un cuerpo firme.

sin mas que decir aqui les dejo las dos rutinas Celebrity Fit Sculpt y Celebrity Fit Cardio

CELEBRITY FIT SCULPT LINKS

Hotfile

http://hotfile.com/dl/24531004/6b402ce/Get.Celebrity.Fit.Sculpt.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/24531034/7e8786a/Get.Celebrity.Fit.Sculpt.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/24531041/4682f8d/Get.Celebrity.Fit.Sculpt.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/24531054/e1ea224/Get.Celebrity.Fit.Sculpt.part4.rar.html
http://hotfile.com/dl/24531079/2af8cb0/Get.Celebrity.Fit.Sculpt.part5.rar.html
http://hotfile.com/dl/24531091/3456295/Get.Celebrity.Fit.Sculpt.part6.rar.html
http://hotfile.com/dl/24531105/fbb2973/Get.Celebrity.Fit.Sculpt.part7.rar.html

CELEBRITY FIT CARDIO

Hotfile

http://hotfile.com/dl/24530739/f2b3d14/Billy.Blanks.Tae.Bo.Get.Celebrity.Fit.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/24530809/01d2a99/Billy.Blanks.Tae.Bo.Get.Celebrity.Fit.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/24530813/de0f672/Billy.Blanks.Tae.Bo.Get.Celebrity.Fit.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/24530823/8e9348d/Billy.Blanks.Tae.Bo.Get.Celebrity.Fit.part4.rar.html
http://hotfile.com/dl/24530846/37c88b0/Billy.Blanks.Tae.Bo.Get.Celebrity.Fit.part5.rar.html
http://hotfile.com/dl/24530902/21ca11b/Billy.Blanks.Tae.Bo.Get.Celebrity.Fit.part6.rar.html

Esos son los enlaces ahora vamos a ver como se hacen este sera el orden semanal

Lunes---------------------Celebrity Fit Sculpt

Martes--------------------Celebrity Fit Cardio

Miércoles----------------Celebrity Fit Sculpt

Jueves-------------------Celebrity Fit Cardio

Viernes------------------Celebrity Fit Sculpt

Sábado------------------Celebrity Fit Cardio

Domingo----------------Descanso

Y volver a empezar con la misma susesion

Espero les guste y les sirva

cdnse y suerte a todos

La Proteina del Mes 100% WHEY GOLD STANDARD

2009-09-13T09:36:00.000-07:00

Segun investigaciones que he hecho reseñas ycomentarios de gente real ademas de las valoraciones que e obtenido buscandolas en gnc nutrisa y varias tiendas de suplementos esta proteina a pasado todas las pruebas ha sido de las mas vendidas ya que es de las mas puras que existen en el mercado , mas completas , con mejor sabor y solubilidad ademas de que esta catalogada en bodybuilding.com como proteina numero 1 en best sellers por prooveer mas de un 90% de puresa.
La he provado para comprobar lo dicho y es exelente su calidad y consistencia es muy buena ademas de que me ayudo en la recuperacion muscular rapidamente y obtuve buenos resultados en pocas palabras es altamente recomendable para cualquiera que quiera formar una buena musculatura magra.

Conceptos avanzados

* Creado con aislados de proteína de suero
* Superior porcentaje de proteina pura
* De acción rápida HYDROWHEY Whey Péptidos
* Proporciona la proteína de suero microfiltrada
* Más de 5 gramos de BCAA
* Más de 4 gramos de glutamina y precursores de la misma

*Se mescla instantaneamente con cuchara sin que se haga bolas al mesclar en su bebida

Rev Abs Beachbody Proximamente

2009-09-13T08:00:00.000-07:00

Este es un nuevo sistema revolucionario para cuerpo completo que funciona en 90 dias lo que lo destaca de los demas es que en 90 dias ya debes de tener abdominales ya que esta compuesto por rutinas abdominales en donde trabaja todos los tipos de ejercisios abdominales para tener una zona media completamente trabajada contiene rutinas de resistencia para tonificacion muscular y rutinas cardiovasculares para quemar esa grasa que cubre los musculos.
Actualmente hay poca informacion acerca del programa pero beachbody a empesado a enviar previews de este
e aqui un preview ojo es un preview no es el programa completo
http://www.mininova.org/get/2868489

al pareser no tardara mucho en salir a la venta y cuando salga se los hare saber publicando el programa completo

cuidense y suerte a todos

Shaun T Insanity Version Deluxe Lo Mejor De Beachbody!!

2009-09-13T07:27:00.000-07:00

El secreto de estos resultados alucinante: Intervalo de Formación MAX. Shaun T tomó tradicionales intervalo formación y vuelta en su cabeza-que se realice a largo ráfagas de ejercicios de máxima intensidad con breves períodos de descanso. Cada sesión de ejercicios que te mantiene constantemente desafiado como alternar entre los intervalos de aeróbica y anaeróbica realizados a su MAX. El resultado: quemar hasta 1.000 calorías en una hora y obtenga el máximo órgano de locura en 60 días.
Entonces usted puede ser que acaba de completar el programa de ejercicios cada vez más difícil poner en DVD. Su entrenador personal Shaun T empujar los límites que su pasado ejercicio con 10 discos llenos de ejercicios plyometric sin escalas en la parte superior de los intervalos de fuerza, potencia, resistencia, y ab básico de capacitación y se mueve. No necesita equipos o pesos. Sólo la voluntad de obtener el cuerpo más que haya tenido nunca.
Estos videos contiene

: Dig Deeper & Fit Test:
To start, Shaun T will put your body to the test and see what you're made of.

2: Plyometric Cardio Circuit:
Burn fat with intervals of intense lower-body plyo and sweat-inducing cardio.

3: Cardio Power & Resistance:
Build lean muscle and upper-body definition with strength-training and insanity workout power moves.

4: Cardio Recovery:
Shaun T goes easier on you once a week so you're ready for the next Insanity Workout round.

5: Pure Cardio & Abs:
Skip the intervals—this nonstop cardio workout is all extreme.

6: Insane Abs:
That insane six pack is just the begining.

7: Max Interval Sports Training:
Designed for elite athletes for a maximum condition.

8: Max Interval Circuit:
The interval circuit that's more intense than anything you've ever done before.

9: Max Interval Plyo:
Push your legs 'til they beg for mercy with power and plyo, all at your MAX.

10: Max Cardio Conditioning & Abs:
Get pushed to your limit with this extreme cardio workout.

10: Upper Body Weight Training:
For first time shaun t lift weights and teach you the right form to do it.

De aqui pueden bajarlo es un torrent que ya incluye todos los videos
http://torrents.thepiratebay.org/5032302/Beachbody.com_-_Insanity_Fitness_Programm_Deluxe.5032302.TPB.torrent

Y este es el calendario tambien necesario para tener un control y saber que video nos toca cada dia ademas de que contiene un plan alimenticio e inforacion necesaria. se baja de aqui
http://dl.torrentreactor.net/download.php?id=3279745&name=Beachbody+Insanity+Documents

Shaun T Insanity

2009-07-20T07:54:00.000-07:00

Este post sera para pedirles por favor a cualquier persona que si sabe algo sobre donde descargar este workout me lo haga saber por medio de un comentario ya que me ha sido muy dificil encontrarlo y es uno de los mejores hasta el momento si alguien sabe de algo que me pueda ser util quedare eternamente agradecido.
Plis ayudenme a encontrarlo asi podre armar un post compartiendo este workout para que todos los demas puedan transformar su vida
e aqui una breve reseña del workout

El secreto de estos resultados alucinante: Intervalo de Formación MAX. Shaun T tomó tradicionales intervalo formación y vuelta en su cabeza-que se realice a largo ráfagas de ejercicios de máxima intensidad con breves períodos de descanso. Cada sesión de ejercicios que te mantiene constantemente desafiado como alternar entre los intervalos de aeróbica y anaeróbica realizados a su MAX. El resultado: quemar hasta 1.000 calorías en una hora y obtenga el máximo órgano de locura en 60 días.

Entonces usted puede ser que acaba de completar el programa de ejercicios cada vez más difícil poner en DVD. Su entrenador personal Shaun T empujar los límites que su pasado ejercicio con 10 discos llenos de ejercicios plyometric sin escalas en la parte superior de los intervalos de fuerza, potencia, resistencia, y ab básico de capacitación y se mueve. No necesita equipos o pesos. Sólo la voluntad de obtener el cuerpo más que haya tenido nunca.

Hip Hop ABS de Shaun T

2009-06-09T12:47:00.000-07:00

hola a todos ahora les traigo este increible y revolucionario programa de acondicionamiento fisico que segun su creador en 1 mes (30) dias deberemos tener un abdomen mas marcado yo lo probe y me funciono cada dia sentia el abdomen mas endurecido y con mejor tonacidad lo recomiendo sin nada mas que decir aqui les dejo los links de descarga.

Fat Burning Cardio
http://www.megaupload.com/?d=XHWI6UYR
Ab Sculpt
http://www.megaupload.com/?d=VF2V6EUM
Hips Buns & Thigts
http://www.megaupload.com/?d=593AQX6J
Last Minute ABS
http://www.megaupload.com/?d=G39M76ZA
Total Body Burn
http://www.megaupload.com/?d=IJ462RRJ
Secret To Flat ABS (necesario para saber como hacer los ejercisios)
http://www.megaupload.com/?d=LDZNRPD1

La contraseña de todos los vídeos es: alberto94

PLAN DE TRABAJO:

El workout plan se estructura en cuatro semanas, para ello es necesario que tengas todos los videos, quedando de la siguiente forma:

1ª Semana:

Lunes - Fat Burning Cardio

Martes - Fat Burning Cardio

Miercoles - Ab Sculpt

Jueves - Fat Burning Cardio

Viernes - Fat Burning Cardio

Sabado - Ab Sculpt

Domingo - Descanso

2ª Semana:

Lunes - Fat Burning Cardio

Martes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt

Miercoles - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt

Jueves - Ab Sculpt

Viernes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt

Sabado - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt

Domingo - Descanso

3ª Semana:

Lunes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt

Martes - Total Body Burn

Miercoles - Fat Burning Cardio y Hips, Buns, and Thighs

Jueves - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt

Viernes - Total Body Burn

Sabado - Hips, Buns, and Thighs

Domingo - Descanso

4ª Semana:

Lunes - Total Body Burn

Martes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt

Miercoles - Fat Burning Cardio y Hips, Buns, and Thighs

Jueves - Total Body Burn

Viernes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt

Sabado - Fat Burning Cardio y Hips, Buns, and Thighs

Domingo - Descanso

NOTA: Puedes hacer el last time ABS despues de terminar el entrenamiento diario como un extra (opcional)

Para aquellos que quieren una personalidad seductora

2009-06-07T16:12:00.000-07:00

Ahora les e traido un audio libre que les ayudara mucho e aqui la descripcion

HCM SEDUCCION te ayudará a:

* Conseguir a la persona que siempre has deseado tener a tu lado.
* Conseguir una mirada seductora, ya que está comprobado que cuando nuestros ojos se cruzan con los de otra persona, enviamos un mensaje. Como el primer contacto es visual, es muy importante que estos mensajes sean positivos.
* Manejar el lenguaje corporal y la forma de moverse, ya que es el atractivo físico más efectivo para seducir a otros.
* Vencer los obstáculos tales como: la timidez, el miedo, la vergüenza, los pensamientos negativos y la apatía, a la hora de ligar.
* Conocerte y quererte. Es esencial que estemos en armonía con nuestro ser interno: querernos mucho, mimarnos y sonreir con optimismo.

Concepto

A través de la comunicación directa con tu subconsciente, HCM SEDUCCIóN es el primer programa de ordenador que te ayudará de forma sistemática a encontrar y mantener el amor que tanto anhelas.

Sencillo

* Basta con escuchar las sesiones antes de ir a dormir (o en el momento que se escoja).

Eficaz

* El sistema HCM DE AUTOAYUDA es el fruto del estudio, maduración y fabricación de terapias funcionales basadas en los trabajos de los mejores hipnotizadores a nivel mundial.
* Los trabajos hipnóticos aquí expuestos contienen la sabiduría de las terapias creadas por Milton Erickson, Corydon Hammond, Helen Watkins, Erik Wright así como algunos de sus discípulos más aventajados.

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25 Mitos del GYM revelando lo verdadero de lo falso

2009-06-07T15:31:00.001-07:00

Correr muy abrigados y a pleno sol, comer azúcar para que no baje la presión, hacer miles de abdominales para bajar la panza. Estos son algunos de los mitos y creencias erróneas sobre distintos aspectos de la actividad física, que resultan un perjuicio si se los tiene en cuenta.

1. Mientras más se transpira, más grasa se quema y elimina. FALSO. Con la transpiración sólo se está eliminando líquido del organismo como resultado de la actividad aeróbica moderadamente intensa. Ese líquido se recupera cuando se vuelve a ingerir agua o alimentos que la contienen.

2. La entrada en calor es indispensable. VERDADERO. Para cualquier tipo de ejercitación se necesita predisponer los músculos para el trabajo. Esto previene posibles lesiones musculares, articulares y de tendones. El precalentamiento ideal consiste en realizar movimientos similares a los que se van a hacer durante el entrenamiento. También es aconsejable hacer el doble de repeticiones de las que incluirá el ejercicio posterior, pero con la mitad del peso si se trata de una actividad con sobrecarga. En caso de ejercicios aeróbicos, se puede precalentar en la cinta caminadora o en la bicicleta fija por unos 15 minutos.

3. No hay que tomar agua durante la ejercitación. FALSO. Lo ideal para cualquier deportista es mantenerse hidratado. Para ello debe tomar agua antes, durante y después de la práctica deportiva. Si bien lo recomendable es consumir bebidas hidratantes con una buena dosis de minerales, con el agua basta para mantenerse hidratado. Lo importante es no esperar a tener sed para beber y hacerlo en pequeños sorbos para mantener húmeda la boca.

4. El ejercicio está bien realizado cuando duele la zona que se trabaja. VERDADERO. La zona muscular trabajada debe sentir un dolor que los especialistas llaman “de entrenamiento” y no un dolor de lesión, demasiado intenso y que impide la movilidad. El dolor de entrenamiento puede aparecer a las 24, 48 ó 72 horas, dependiendo de la zona trabajada. Desaparece solo y a medida que avanza el entrenamiento se hace cada vez menos frecuente. Es beneficioso porque indica que el atleta ha llegado al límite.

5. No conviene ejercitar al sol. VERDADERO. El esfuerzo físico al trabajar al sol es desmesurado y, además de las quemaduras e insolación, puede provocar que el organismo se descompense. Pero si se está preparando para correr una maratón o para cualquier otro deporte al aire libre, el entrenamiento debe hacerse bajo las mismas exigencias y condiciones climáticas a las de la competencia.

6. Es lo mismo tres horas de ejercicio en un día que una hora durante tres días a la semana. FALSO. Conviene entrenar lo menos posible, pero lo más intenso que se pueda para obtener resultados. Lo ideal es hacerlo no menos de 20 minutos y no más de una hora durante tres días a la semana, sobre todo para los principiantes, y distribuir los ejercicios durante la semana para que el organismo se habitúe y el trabajo no se pierda por falta de constancia.

7. La elongación es necesaria para evitar lesiones. VERDADERO. Estirar los músculos antes, durante y después de terminado el entrenamiento. De no ser así se produce una mayor concentración de ácido láctico, que se traduce en dolores musculares llamados “agujetas” por la sensación punzante que provocan.

8. Usar faja de polietileno ayuda a perder peso. FALSO. Lo único que hace es que las glándulas sudoríparas de la zona fajada trabajen con mayor intensidad, pero, como se aclaró anteriormente, el líquido eliminado durante la transpiración se vuelve a recuperar.

9. Hay horarios más recomendables para ejercitarse. VERDADERO. Cualquier hora es buena para desarrollar alguna actividad física, pero el mejor momento es a la noche. El fundamento es que en este horario el organismo tiene asimilados todos los nutrientes que se consumieron durante todo el día y, por lo tanto, una mayor concentración de energía.

10. Desde que se comienzan a ejercitar ya se queman grasas. FALSO. Las grasas comienzan a quemarse después de los 20 minutos de haber comenzado con una actividad moderadamente intensa y sostenida. Es a partir de este lapso que el cuerpo comienza a tomar los depósitos de grasa para transformarlos en energía.

11. La última comida debe hacerse por lo menos tres horas antes de hacer ejercicio. VERDADERO. Si no se respeta este lapso, toda la sangre del organismo está ocupada haciendo la digestión y no llega eficazmente a los músculos que realizan el esfuerzo durante el ejercicio. De esta manera también se interrumpe el normal proceso de digerir los alimentos y asimilar sus nutrientes.

12. Es necesario estar en estado atlético para comenzar en un gimnasio. FALSO. Lo ideal estar completamente fuera de estado, porque en estas condiciones se notan los progresos más rápido y eso alienta a seguir entrenando en forma progresiva y gradual. El problema existe para quien ha sido deportista y por diferentes cuestiones abandonó el entrenamiento, y quiere retomarlo con la misma intensidad que cuando lo dejó.

13. Los ejercicios, si se practican durante la noche, alteran el sueño. FALSO. Un buen entrenamiento tiene que “atacar” el músculo, pero nunca al sistema nervioso. Es mejor entrenar los menos posible pero con mayor intensidad para obtener resultados. De esta manera los músculos van a necesitar reposo y la persona va a dormir sin problemas. En cambio, si entrena más de una hora porque el cuerpo da para eso, se altera y dificulta conciliar el sueño.

14. Conviene hacer gimnasia descalzo. FALSO. Durante la práctica, sobre todo aeróbica, es necesario usar zapatillas para evitar lesiones en las articulaciones. Deben ser con forma de cúneo (más gruesas en el talón), tener una cámara de aire y ser lo suficientemente flexibles en la suela pero con contornos firmes (sobre todo a la altura de los tobillos) para contener el pie y lograr un buen apoyo. Pero también hay disciplinas donde es imperioso estar descalzo, como pilates o yoga, para captar la energía del suelo.

15. Practicar una actividad física aumenta el apetito. VERDADERO. Esto se da una vez finalizado el entrenamiento. El motivo es que durante la práctica se gasta toda la energía que proporcionan los alimentos consumidos. Luego de terminado el ejercicio, si el hambre ataca es conveniente comer un alimento catabólico, que proporciona sensación de saciedad pero sin aportar calorías, como puede ser una manzana.

16. Para bajar la panza hay que hacer abdominales. FALSO. El trabajo localizado sólo va a lograr que los músculos del abdomen se afirmen y tonifiquen, pero no que se reduzcan. Para bajar el volumen de la panza hay que hacer ejercicios aeróbicos, que queman grasa. Lo ideal es combinar ambos ejercicios.

17. Las personas con problemas de columna pueden practicar ejercicios con sobrecarga. VERDADERO. Pueden hacerlo siempre y cuando estén bien dirigidos por un entrenador y bajo estricta vigilancia. De lo contrario pueden agravar su afección.

18. Sólo la gimnasia localizada tonifica los músculos. FALSO. Cualquier actividad física tonifica los músculos del cuerpo, aunque en diferentes niveles. En cambio la gimnasia localizada brinda resultados más rápidos, porque trabaja directamente sobre la zona flácida.

19. Aunque el cansancio agobie nunca se debe parar. VERDADERO. Así como es obligatoria una entrada en calor, también lo es una bajada de calor. Cuando el cansancio llega a la mitad de la práctica lo más saludable es continuar con la misma pero bajando gradualmente la intensidad hasta recuperar el “aliento”, y luego elongar. Nunca se debe parar ni dar por terminado el ejercicio en forma brusca.

20. Comer un caramelo antes del entrenamiento proporciona más energía. FALSO. El azúcar que contiene cualquier golosina u otro producto demora alrededor de 45 minutos en convertirse en combustible para el organismo. Muchos deportistas comen un caramelo para evitar posibles bajas de presión durante la práctica, cuando en realidad deberían consultar al médico ante este tipo de descompensación.

21. El físicoculturismo adolescente puede entorpecer el crecimiento y desarrollo corporal. VERDADERO. Los adolescentes, a diferencia de los adultos, tienen un esqueleto resistente pero con partes blandas en sus extremos. Se trata de los platos de crecimiento. Son los que dan elongación al hueso, y tienden a verse afectados cuando la carga elegida para el entrenamiento es excesiva y ejerce mucha presión sobre el cartílago. Otro riesgo es que estos platos puedan calcificarse de forma prematura, retrasando el crecimiento. Lo aconsejable es comenzar con fisicoculturismo a partir de los 20 años.

22. Usar ropa sintética ayuda a eliminar grasas. FALSO. Este tipo de materiales no absorbe la transpiración provocando que la piel se irrite, ya que las toxinas que se eliminan con el sudor se oxidan al tomar contacto con el aire. Lo ideal es usar prendas de algodón, que permiten la oxigenación de la piel y absorben la transpiración. También es importante llevar al gimnasio una muda de ropa para cambiarse, porque no es saludable dejar que las prendas transpiradas se sequen en el cuerpo.

23. Consumir proteínas comerciales ayuda a desarrollar la masa corporal. VERDADERO. Una persona que no se alimenta correctamente no tiene ganancia muscular ni de resistencia. Una persona necesita entre 1 y 1,5 gs de proteínas por cada kilo de peso corporal, que normalmente se cubren con la dieta diaria. Pero un deportista, sobre todo el fisicoculturista que tiene una mayor masa corporal y peso, requiere un plus de estas sustancias, que debe aportar a través de suplementos. En este caso no hay riesgo, pero si una persona que no sigue un entrenamiento exigente consume proteínas comerciales sin que su organismo lo requiera, puede sufrir de gota u otras enfermedades articulares.

24. El consumo de anabólicos es perjudicial para la salud. FALSO. Se llama anabólicos a los alimentos que le aportan al organismo más energía del que éste utiliza durante la práctica de un ejercicio, como es la banana. Si se consume este tipo de alimentos no hay ningún riesgo, pero sí en el caso de los anabólico esteroides. El abuso de estas sustancias interrumpe la producción normal de hormonas, causando cambios indeseados como una producción reducida de espermatozoides y encogimiento de los testículos (atrofia testicular), calvicie y el desarrollo de senos (ginecomastia) en los hombres. En el cuerpo femenino los anabólicos esteroides causan la masculinización (vello corporal, voz más grave, etc).

25. La actividad física mejora el humor. VERDADERO. No sólo porque disminuye la ansiedad y el estrés, sino porque cualquier ejercicio favorece la segregación de adrenalina, vinculada al placer y bienestar.

Si trabajas con peso y quieres musculo ten en cuenta esta tabla alimentaria

2009-06-07T15:18:00.000-07:00

Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar. Deben ser rigurosos con su dieta, ya que su organismo tiene un mayor gasto energético y estructural que conviene ir reparando constantemente.

Por este motivo, la ingesta de proteína debe ser algo superior que en una persona normal (0,7 gramos de proteína por kilo de peso al día) porque el esfuerzo muscular produce una destrucción de proteínas superior. Sin embargo, una ingesta de entre 1,2 a 2 gramos por kilo de peso corporal al día cómo máximo (varía en función del tipo de actividad deportiva e intensidad de los entrenamientos) es más que suficiente para repararla. Y ello suponiendo que se trate de especialidades de fuerza de alto nivel que requieran un gran esfuerzo muscular. Todo lo que sobrepase esta cifra es inútil. No lo asimilarás y te puede perjudicar.

Aspectos de la dieta
Procura hacer un desayuno energético con cereales, fruta y lácteos desnatados (leche, queso o yogur), una comida y una cena con pasta, arroz, legumbres o patatas de primer plato y carne, pescado o huevos, de segundo. De postre, come yogur o fruta. También es oportuno tomar un tentempié a media mañana y a la hora de merendar.

Si quieres lograr un buen rendimiento deportivo debes llevar una alimentación sana y muy equilibrada. Es decir, el aporte calórico total debe quedar distribuido de la siguiente manera: un 55 - 60 % de las calorías que comas deben proceder de los hidratos de carbono (pasta, arroz, pan...), un 13—18 %, de las proteínas, y el resto de las grasas (especialmente grasas no saturadas), pero intentando no superar el 30 %.

Por otro lado, no olvides beber agua a lo largo de todo el día y antes, durante y después del entrenamiento.

Algunas dietas de ejemplo pueden ser..

1-**Desayuno: 100gr de cereales con yogurt desnatado y 1 pieza de fruta. Almuerzo: 2 rebanadas de pan tostado con 4 lonchas de fiambre de pechuga de pavo o pollo. Comida: Pasta hervida (spaguettis o macarrones) con carne magra picada (pollo, pavo, buey, ternera…) y una cucharada de salsa de tomate y una ensalada. Merienda: 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces… Cena: 200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras. ((Antes del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina. Después del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina.)) *opcional

2-**Desayuno: 100gr de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos Almuerzo: 100gr de arroz hervido con 1 lata atun y 1 cucharada de aceite de oliva Comida: 200 de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura. Merienda: 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces… Cena: 200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras 300gr de patata hervida o asada. ((Antes del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina. Después
del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina.))*opcional

¿Cuales son los mejores suplementos para aumentar de masa? sin efectos secundarios..

Multivitamínicos minerales

Preferentemente deberías obtener las vitaminas y minerales a través de los alimentos, pero seamos honestos, nadie come perfecto, así que una buena tableta de vitaminas con minerales va a asegurar que nuestro organismo reciba los nutrientes adecuados para aprovechar la comida que ingerimos, además una tableta al día no es nada caro y el beneficio que proporciona es muy grande.
Dosis y recomendaciones
• Toma una tableta en el desayuno

Proteína en polvo!

Más conocida como whey, whey protein Es una mUy fuente de proteinas, que realmente ayuda al desarrollo muscular.
La conveniencia es lo que hace de la proteína en polvo un buen complemento, ya que la mayoría de las personas no se pueden sentar a la mesa a comer 5 o 6 veces al día, ya que trabajan, estudian o viajan.
Así que es más fácil y rápido tomar un licuado de proteína en polvo que comerse una pechuga entera, en cuanto a que tipo de proteína utilizar depende de dos factores; tu billetera y tus objetivos.

Dosis y recomendaciones

•Como suplemento dietario mezcle una medida (30g) de WHEY PROTEIN con 150 - 200 cc de agua, leche o jugo. Para mejores resultados tomar una medida media hora después del entrenamiento y una medida en los momentos de descanso.

Creatina
La creatina, y más precisamente su forma fosfocreatina, cumple principalmente cuatro funciones durante el ejercicio intenso.
Primero, regenera adenosín trifosfato (ATP), única moneda de cambio energética que el músculo es capaz de utilizar para llevar a cabo su actividad. Segundo, transporta la energía desde su principal lugar de producción en las células musculares hasta su lugar de utilización.
Tercero, ayuda a mantener el pH en el interior de los músculos, evitando que se produzca una acidificación que impediría que la intensidad del ejercicio pueda mantenerse durante más tiempo. Además, ayuda a regular el aporte de energía por medio de la utilización de la glucosa.

A largo plazo, parece ser que la ingesta de creatina podría facilitar el aumento de la masa muscular producido por el entrenamiento, bien por estimular la síntesis de proteínas musculares, bien por permitir llevar a cabo entrenamientos de mayor calidad. Todas estas funciones son positivas para la competición deportiva.

Se ha demostrado científicamente que, al aportar cantidades suplementarias de creatina en la dieta, los depósitos musculares de creatina y de fosfocreatina pueden aumentar entre un 15% y 30%, y un 10% y 40%, respectivamente. Por tanto, sería lógico pensar que esta mayor disponibilidad de creatina y fosfocreatina favorecería el rendimiento deportivo, al mejorar la capacidad de la musculatura del deportista para realizar las funciones que se acaban de mencionar.

Dosificación:

La manera clásica de la suplemntacion de creatina implica una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento. Por lo general se ingieren de 20 a 30 gr. diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. por cada kilo de peso corporal. Esta dosis inicial incrementa aproximadamente un 30% los depósitos musculares de PCr. Los individuos que tengan más bajos esos depósitos son los que logran los incrementos mayores. Debido a que la cantidad de creatina acumulada en el músculo es algo limitado, se recomienda seguir con una fase de mantenimiento con unas dosis de 5 - 10 gr. diarios pueden mantener ostensiblemente los niveles totales de creatina establecidos a través del régimen de carga.

** importante es saber q estos ultimos tres suplementos no son esenciales para tu desarrollo musculuar , y puede perfectamente una persona que lleva una dieta alta en proteinas,llegar a muy buenos resultados resultados..

siempre dentro de lo razonable..

Recomendaciones
-Lo recomendado si estas decidido a consumir suplementos, evacues tus dudas con un profesional que te indique por cuanto tiempo debes tomarlos para evitar el daño del organismo.
-También tener períodos considerables sin tomar suplementos sin abandonar el gimnasio para lograr quemar los excedentes, es muy importante ya que la creatinina queda almacenada,pudiendo causar problemas graves.

Efectos secundarios¿?
Seguramente se ha escuchado que estos suplementos poseen efectos adversos los cuales pueden demostrase si se toman dosis más altas de las requeridas, si se consume en un período más largo que el indicado y si no se consume suficiente agua.

El Agua es indispensable para la vida humana, y ya se ha escuchado eso de los 2 lts diarios --- es muy recomendable que si se consume alguno de estos suplementos se cumpla con los 2 litros para evitar sobrecargar órganos como el hígado y riñones..

La decisión de consumir o no suplementos es propia de cada persona, redundando en que no es imprescindible la incorporación de suplementos a la dieta, pero que en caso de hacerlo, pueden obtenerse muy buenos resultados, teniendo en cuenta las precauciones

Que es Whey Protein

2009-06-07T15:07:00.000-07:00

¿Que Es?
es simplemente una proteína de muy elevada calidad que es derivada de la leche. Aunque existen distintos tipos de proteína de leche, las que poseen mejor calidad son las que se obtienen por medio de procesos como el intercambio iónico y la microfiltración.

Aunque el suero de leche puede aislarse de otras formas, generalmente resulta en fórmulas con un contenido muy elevado de lactosa (la lactosa es un azúcar característico de la leche que puede causar molestias gastrointestinales en la mayoría de los adultos), además de que contienen demasiada grasa y cenizas.

¿Alguna razon para utilizar whey protein?
Antes de entrar en debate con algunos fanáticos de la proteína de huevo, creo que mejor mencionaré algunas razones por las que deberías de complementar tu dieta con whey protein. * Posee una gran cantidad de aminoácidos de cadena ramificada, ACR.
* Cuando es aislada por medio de los procesos de intercambio iónico y micro filtración, recibes beneficios extras como las propiedades inmunoestimulantes características del suero de leche, las cuáles te ayudarán a estar sano por más tiempo. * Se absorbe más rápido que cualquier otra proteína y tus músculos reciben esos aminoácidos después de poco tiempo que la ingieres.

* OBTIENES LA PROTEÍNA NECESARIA PARA OBTENER MASA MUSCULAR

Actualmente existe una gran variedad compañías que la fabrican y el precio a disminuido, incluso en algunos casos es más económica que la proteína de huevo.

No causa molestias en el estomago y generalmente tienen buen sabor ¿quién no ha probado las proteínas de albúmina de huevo que sabían asquerosas?

He ahí solo un par de razones para usar el suero de leche, y aunque existen más datos de relevancia, creo que con estos puedes constatar la calidad superior de esta proteína.

¿Que cantidad de whey protein es aconsejable para mi dieta diaria?

Esto depende de algunos factores como tu billetera y la cantidad de proteína que ingieras a través de otras fuentes de proteína, pero simplemente con utilizar cantidades tan pequeñas como 50-60 gramos de proteína de suero de leche al día, tomada en dosis dividas, puedes recibir los beneficios de este complemento.

O sea que si debes comer unos 150 gramos de proteína al día, y a través de la comida consumes unos 100 gramos, lo demás puedes complementarlo con suero de leche.

PUEDES HACER UNA INGESTA EN EL DESAYUNO CON AVENA Y OTRA TOMA 1 HORA DESPUÉS DE ENTRENAR.

Aunque toma en cuenta que solo es proteína y nada más. Además no esperes que con un bote de suero de leche tu cuerpo vaya a cambiar dramáticamente, solo aseguras que estás utilizando la mejor proteína que existe en el mercado OBTENDRÁS MASA MUSCULAR TONIFICABLE.

¿Como saber si es original?

AL COMPRAR UNA PROTEÍNA DEBE DE VENIR SELLADA, CON LOTE Y FECHA DE CADUCIDAD.

LAS MEJORES MARCAS SON LA PROTEÍNA SON, LA DYMATIZE (MAXIMUM O ELITE) Y MUSCLETECH, EN PROTEÍNAS SIN CARBOHIDRATOS, NI GRASA Y LACTOSA TENEMOS EL NÉCTAR DE SYNTRAX Y EL ISOPURE DE NATURE BEST.

La Creatina

2009-06-07T14:57:00.000-07:00

¿Que es la creatina? es la pregunta que muchos tienen y la responderemos seguida de algunas dudas comunes que se tienen acerca de este suplemento.

¿Qué es la Creatina?
Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado (podemos encontrar unos 5 gr., de creatina por cada kilo de carne). Por lo tanto, habría que ingerir ¡cuatro kilos de carne para obtener 20 gr. de creatina! La dosis inicial de carga prescrita usualmente durante la primera fase de la suplementación con creatina.

La creatina se acumula básicamente en los músculos esqueléticos (aproximadamente un 98 %) en forma de creatina libre unida a una molécula de fosfato (PCr o fosfocreatina). La PCr sirve como fuente inmediata de energía para la contracción muscular, algo especialmente importante durante los ejercicios de breve duración, alta intensidad y carácter anaerobico. Otra función vital de la creatina es su capacidad para detener o rechazar los iones de hidrogeno, responsables de la bajada del pH del músculo y su conversión en mas acidico, un factor que contribuye a la fatiga muscular.

¿Cómo Trabaja la Creatina?
Cuando hacemos varias series de ejercicios anaerobicos intensos, el PCr se puede llegar a agotar incluso en 10 segundos, esto puede contribuir a parte de nuestra incapacidad para levantar pesos o al incremento de la fatiga. La suplementacion con creatina puede aumentar la creatina intramuscular tanto como en un tercio, lo que favorece la formación de PCr y a su vez ayuda para mantener una potencia máxima o casi máxima durante mas tiempo del habitual. Consecuentemente nuestros entrenamientos pueden ser más intensos y la fatiga producida por ellos inferior, lo que parece trasladarse a la larga en superiores incrementos del tamaño muscular.

¿Cuáles son los principales efectos ergogenicos de la Creatina?
La creatina ha demostrado potenciar los siguientes rendimientos atléticos y musculares:
· Incremento del máximo para una repetición (1RM) en el press de banca.
· Incremento del numero total de repeticiones con el 70% del 1RM en el press de banca.
· Incremento del rendimiento de la potencia.
· Se mantiene mejor el ciclo de potencia a lo largo de 10 repeticiones de 6 segundos.
· Reducción de la formación de fatiga.
· Aumento de la capacidad para efectuar repeticiones de saltos máximos.
· Aumento del tiempo anterior al agotamiento durante la ejecución de cualquier "Sprint".
· Mejora de los tiempos en carreras de 300 y 1000 metros.

¿Cuál es la dosis ideal para producir un efectos ergogenico?
La manera clásica de la suplemntacion de creatina implica una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento. Por lo general se ingieren de 20 a 30 gr. diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. por cada kilo de peso corporal. Esta dosis inicial incrementa aproximadamente un 30% los depósitos musculares de PCr. Los individuos que tengan más bajos esos depósitos son los que logran los incrementos mayores. Debido a que la cantidad de creatina acumulada en el músculo es algo limitado, se recomienda seguir con una fase de mantenimiento con unas dosis de 5 - 10 gr. diarios pueden mantener ostensiblemente los niveles totales de creatina establecidos a través del régimen de carga.

¿La cafeína afecta positiva o negativamente a la creatina?
Ha habido fuertes controversias respecto a la posibilidad de que la cafeína pueda afectar a la toma de creatina. Un estudio reciente comparo los efectos de ingerir creatina con la ingestión de creatina + cafeína. La cantidad de cafeína ingerida equivalía a dos tazas de café. Los niveles del PCr en el músculo se incrementaron en ambos grupos. Sin embargo, la producción de fuerza aplicada a una articulación, mejoro en un 23 % en el grupo de la creatina, pero no sufrieron modificación alguna en el grupo de la creatina + cafeína. En el estudio, la cafeína pareció impedir los efectos ergogenicos de la creatina. Sin embargo, hay muchos atletas que toman café u otras bebidas que contienen cafeína y siguen obteniendo los beneficios de la creatina.

¿Cómo afecta la ingestión de carbohidratos a los efectos ergogenicos de la creatina?
Se ha investigado los efectos de la ingestión de carbohidratos unidos a la toma de creatina. Durante cuatro veces diarias y a lo largo de un periodo de tiempo de cinco días, los investigadores proporcionaron a 24 hombres sanos, de edad promedio 24 años, 5 gr. de creatina o 5 gr. de creatina seguidos por 93 gr. de carbohidratos hiperglucemicos. Las dos suplementaciones incrementaron notoriamente los niveles de creatina muscular; sin embargo, el grupo que ingirió carbohidratos obtuvo un 60% mas incremento de la creatina muscular. La emisión de insulina estimulada por el consumo de esos azucares simples parece jugar un importante papel en le transporte de creatina hacia las células musculares. Algunos productos de creatina incluyen azucares en su formula para capitalizar esos efectos.

¿Es cierto que la creatina afecta a la bioquímica de las fibras musculares?
Los estudios demuestran que tomando creatina se puede correr durante mas tiempo y con mayor intensidad. Se ha observado que la creatina produjo un ligero incremento en el porcentaje de fibras musculares Tipo llB, las mayores de las fibras musculares. Teóricamente, si pudiéramos aumentar el porcentaje de este tipo de fibras tendríamos mas capacidad para producir un gran rendimiento de fuerza y de potencia, en relación con las otras fibras de Tipo llA y l. Un incremento superior de fuerza se puede traducir en el incremento del potencial para el crecimiento de las fibras musculares.

¿Tiene la creatina algún efectos secundario que pueda resultar peligroso para el ser humano?
El único efectos secundario conocido de la ingestión de creatina es el supuesto aumento de peso. Algunos informes anecdóticos sugieren que la creatina puede predisponer a algunos usuarios a padecer calambres y tirones musculares, pero esto es algo que todavía no ha sido demostrado.

Slim In 6 para las chicas que quieran estar en forma

2009-06-07T14:43:00.000-07:00

Este es un programa hecho para mujeres puede hacerlo un hombre pero no esta hecho para hombres este mas bien es un entrenamiento para ella.
La descripcion
Slim en 6 ® literalmente remodelara tu cuerpo en 6 semanas cortas. El secreto es exclusiva de Debbie Slim ® Formación técnica, que combina la quema de grasa-cardio resistencia se mueve con la luz que le ayudarán a esculpir y su delgado cuerpo sin carga hasta usted! Usted, literalmente, de retracción y obtener su midsection delgada, sexy muslos, caderas, brazos y todo en sólo 6 semanas.

3 entrenamientos faciles de seguir con asombrosos resultados

* Inicio IT UP! introduce a la formación básica Slim se mueve por la quema de calorías y la reorganización de su cuerpo. (25 minutos)
* Rampa IT UP! le ayuda a quemar más calorías cada día para acelerar los resultados. (48 minutos)
* Hasta Burn It! toma de adelgazamiento y tonificación al siguiente nivel para completar la reestructuración de su cuerpo. (60 minutos)

Bono Plus 2 Workout!

* Slim & 6-Pack avanzado de rutina para los abdominales planos, sexy abs. (11 minutos)
* Slim & Limber flexibilidad para revitalizar la rutina que en su días de descanso.
(14 minutos)

Y ademas un calendario para saber que entrenamiento te toca cada dia

DESCARGA 1 LINK TORRENT
http://www.btmon.com/Other/Unsorted/Beachbody_Slim_In_6.torrent

Chalean Extreme Deluxe

2009-06-07T14:27:00.000-07:00

Este es un programa para quemar un 60% de grasa corporal y mejorar la masa muscular ademas de tonificarla digamos que es una version del p90x un poco mas facil pero su peso es mas alto ya que pesa un aproximado de 12 .4 gigas les pido que si alguien conoce alguna otra alternativa mas ligera me la haga saber con un post y tomar cartas sobre el asunto bueno volviendo al tema e aqui la descripcion
Prepárate para quemar grasa y obtener magra con ChaLEAN Extreme, la nueva extrema Beachbody ejercicios sistema que transforma a todos en la prueba de grupo con 3 palabras sencillas: MÚSCULO QUEMA GRASA ™. Es un hecho. Cuanto más magra del músculo tenga, más grasa que quemar. Puede grabar hasta un 60% de su grasa corporal en tan sólo 3 meses y ver resultados visibles cada 30 días-GARANTIZADO!

¿Estás listo para aplastar obstinada aptitud mesetas? Construir más magra, el músculo más sexy ¿Ha pensado alguna vez posible? Bueno, Get Ready to Get extrema! Chalene Johnson nuevo circuito de vanguardia-sistema de formación, ChaLEAN Extreme está diseñado para desprenda la grasa de una vez por todas por el aumento de su masa muscular magra. Lo que es más, le siguen a quemar grasa después de que el trabajo fuera incluso cuando estás durmiendo!

Dado que el músculo quema grasa, más músculo tenga, más grasa se queme. Es así de simple. Con el programa ChaLEAN extrema, usted rampa hasta su metabolismo para quemar 500 calorías extra al día y ver radicales resultados cada 30 días. No más mesetas!

Así es como funciona:

ChaLEAN Extreme incluye 15 entrenamientos dividida en 3 fases

* Quemaduras Grupo Básico. Aprenda la técnica adecuada para el programa de la resistencia se mueve.
* Fase 1: Grabar. Levantar pesas para poner en marcha su metabolismo y descomponer las reservas de grasa extra. "Lean gradual" le ayudará a ver los resultados cada 30 días!
* Fase 2: PULSADOR. Levantar objetos pesados-tal vez más allá de su zona de confort-para construir el músculo que necesita para quemar grasa.
* Fase 3: LEAN. Traiga a casa con las nuevas rutinas y dinámica que se mueve derretir la grasa de tu cuerpo.
* Obtener extrema! Encender su metabolismo con súper intensa de cardio y rutinas de entrenamiento de fuerza y, a continuación, rejuvenecer y alargar sus músculos con una tonificante sesión de ejercicios de flexibilidad.
* Núcleo de energía. Retráctil, apretar, y el tono de su barriga con dos ab rutinas específicas para una roca dura midsection!

DESCARGA 1 SOLO LINK

http://www.mininova.org/get/2181200

P90X Y P90X +

2009-06-07T09:54:00.000-07:00

Este es un paquete que tiene el tradicional P90X Y P90X + que originalmente pesa como unos 12 gigas es un peso monstruoso asi que me puse a buscar por internet una alternativa mas accesible en cuanto a su peso y lo logre consegui este otro paquete que pesa 4 .09 gigas pesa 3 veces menos ya que los videos estan convertidos al formato MP4 pero siguen teniendo una optima calidad de imagen.
por los que no conocen P90X e aqui una explicacion:

“P90X” SISTEMA EXTREMO DE FITNESS SOLO EN 90 DIAS

P90X es un revolucionario sistema de 12 programas de entrenamiento físico para inducir el sudor y el bombeo de trabajo extremo a los músculos.
Este sistema está diseñado para transformar su cuerpo regular (delgado u obeso) a un cuerpo totalmente atlético en apenas 90 días.
Este sistema también incluye un plan de nutrición, una guía detallada de los programas de entrenamiento ( fitness) y un calendario para realizar un seguimiento de su progreso. Su entrenador personal, Tony Horton, lo mantendrá activo en cada fase del entrenamiento, y usted no creerá los resultados logrados.

¿Por qué P90X es tan eficaz?
El secreto de P90X es su revolucionario sistema avanzado de entrenamiento físico llamado "Confusión Muscular", lo que acelera los resultados en un constante proceso y de introducción a nuevos movimientos y rutinas de ejercicios para que su cuerpo nunca se “plante” en la actividad física y que nunca se aburra. Si desea obtener un cuerpo atlético, con pectorales pronunciados, abdomen plano y marcados, brazos y espalda definidos, hay una interminable variedad de formas de mezclar y combinar las rutinas del sistema para mantenerlo motivado y logre sus resultados en 90 días.

¿P90X Es para Ti?
Por supuesto, este programa no es para todas las personas (enfermedades crónicas, hipertensión, diabetes, lesiones permanente en el cuerpo y huesos, y otras enfermedades, debe consultar con el médico), pero tampoco tiene tienes que ser un atleta experimentado para usarlo. Sólo tienes que tener la voluntad de "trabajar duro… pero muy duro" durante 90 días. Te encantará este programa aún más si piensa que lo harás. Y en 90 días podrás mostrar tu cuerpo en la playa, mejorar tu fuerza, resistencia, coordinación y para competir si practicas algún deporte, recuerda solo depende de ti.

El Sistema consta de 12 intensivos programas de entrenamiento físico para todas las partes del cuerpo, las cuales son combinadas en las diferentes fases del entrenamiento, para lograr el máximo desempeño y los resultados en solo 90 días.

P90X clasico contiene los siguientes entrenamientos
Pecho y Espalda
Plyométricos
Hombros y Brazos
Yoga X
Piernas y Espalda
Kenpo X
Estiramiento X
Centro Sinérgico
Pecho, Hombros y Tríceps
Espalda y Biceps
Cardio X
Abdominales Ripper X
y el P90X + contiene los siguientes entrenamientos
Intervalos X Plus
Abdominales y Centro Plus
Kenpo Cardio Plus
Upper Plus
Total Body Plus
NOTA:PARA EMPESAR EL P90X + DEBES HABER TERMINADO PRIMERO EL P90X CLASICO
1 Solo link es un torrent
http://www.fulldls.com/download-others-1765028-P90X+P90X%2B+Plus++Extreme+Home+Fitness+Exercise+Videos++Portable+MP4+PSPIPOD.torrent

para que puedas bajar el torrent con mayor facilidad y velocidad utilisa utorrent e aqui el link de descarga
http://www.utorrent.com/downloads/complete?os=win

Suplementacion natural para personas mayores de 20 años

2009-06-07T09:23:00.000-07:00

Esta es muy similar a la suplementacion para menores de edad pero se adapta mas a un organismo mas maduro y a las necesidades que posee ya que despues de los 20 años nuetro cuerpo empiesa a decaer este sonido contiene lo necesario para mantenernos en plena salud y juventud
sus propiedades son

Mayor performance cardiaca
Presión sanguínea normalizada
Función inmune superior
Mayor performance sexual
Niveles de colesterol mejorados
Grasa corporal disminuida
Mayores niveles de energía
Performance física mejorada
Huesos fortalecidos
Crecimiento del cabello
Una piel más joven y firme
Eliminación de arrugas
Masa muscular incrementada
Regeneración de los órganos más importantes que se encogen con la edad

se me olvido decirles la suplementacion natural para personas menores de edad se puede escuchar en cualquier hora del dia la suplementacion para personas mayores de 20 años requiere mas indicaciones las cuales se las mencionare en seguida

Para que esta terapia tenga el efecto deseado, tal vez usted debe organizar un poco diferente sus horarios de las comidas, usted no tiene que cambiar sus costumbres alimenticias ni comer menos ni nada de esto, lo único que usted debe saber es que debido a que la mayoría de la secreción de hormona del crecimiento se da durante el sueño, es en ese momento cuando usted rejuvenece y adelgaza realmente, el inhibidor mas importante de la segregación de esta hormona es la insulina, la insulina es segregada en nuestro organismo cuando comemos. En síntesis, si usted quiere que su glándula genere la mayor cantidad de hormona del crecimiento posible, usted debe acostarse a dormir en ayuna o sea con el estomago totalmente vacío, dicho de otra manera, cuando usted se acuesta a dormir no puede haber comido ni tomado nada (excepto agua sin gas), ni siquiera una ensalada, al menos tres o cuatro horas antes de acostarse, porque si usted come algo su cuerpo genera insulina y esto inhibe a la hormona del crecimiento y usted no tendrá ningún efecto positivo. El resto del día usted puede alimentarse como lo desee, no hay restricciones ya que durante el día el cuerpo casi no genera esta hormona.

Una hora antes de acostarse usted tomará esta dosis de sonido para estimular su glándula hipófisis, de esta manera la segregación de esta hormona será aun mayor, usted notara cambios extraordinarios en apenas una semana, si usted no toma la dosis de sonido de todas maneras usted sentirá un cambio positivo, pero no tendrá efecto anti-envejecimiento y el efecto adelgazante será muy pobre, para tener efecto antienvejecimiento y adelgazante usted tendrá que tomar la dosis de sonido.

Cabe destacar que la terapia de sonido que presentamos aquí tiene todos los efectos positivos de una terapia con químicos y ningún efecto negativo ya que es su propia glándula la que segregará la hormona y no tendrá usted que inyectarse ningún químico.

Suplementacion natural para personas menores de 20 años

2009-06-07T09:16:00.000-07:00

Bueno primero que nada cabe aclarar que no utilisaremos ningun tipo de sustancia quimica y nos suplementaremos con nuestro cerebro jeje asi es como lo oyeron utilisaremos sonido terapia para que nuestro cerebro produsca una hormona conocida como HGH (human growth hormon) que en español se ignifica hormona del crecimiento humano este sonido actua directamente sobre la hipofisilis se rquiere escuchar con audifonos bien colocados para que produsca efecto.
Los beneficios de esta terapia son

Mayor performance cardiaca
Presión sanguínea normalizada
Función inmune superior
Mayor performance sexual
Niveles de colesterol mejorados
Grasa corporal disminuida
Mayores niveles de energía
Performance física mejorada
Huesos fortalecidos
Crecimiento del cabello
Una piel más joven y firme
Eliminación de arrugas
Masa muscular incrementada
Regeneración de los órganos más importantes que se encogen con la edad
Crecimiento de Tejidos y huesos en personas Jóvenes (menores a 20 años).

esta terapia es para personas menores de 20 años ya que ayuda a estimular el crecimiento

DESCARGA
http://www.archive.org/download/BrainwaveLab-AdelgazarRejuvenecerCrecer60min/BrainwaveLab-AdelgazarRejuvenecerCrecer60min_64kb.mp3

El Principio Del Reto

2009-06-07T09:10:00.000-07:00

Hola a todos este es el primer escrito que publico aqui asi que sere breve en lo que trato de alcansar con esto primero que nada lo que se trata de hacer aqui es en lograr que la gente obtenga su mejor condicion fisica como? apoyandonos con programas de acondicionamiento fisico tips sonidoterapias en fin todo lo que necesitaremos para poder ponernos en forma tambien se pueden compartir fotos de resultados con la condicion de no agraviar la moralidad de los demas y llevar un entorno tranquilo
bueno espero y se unan a este proyecto y me acompañen en el acondicionamiento fisico